config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

Adakah anda ingin mempunyai punggung dan kaki yang sporty? Hanya pasang apl ini dan ikut arahan.
Selepas latihan ini anda akan kelihatan baik seperti sebelum ini;)

✔ Rutin senaman untuk kaki tegang, pinggul dan punggung
✔ Anda boleh menyediakan senaman tersuai anda sendiri
✔ Mod cabaran - rutin senaman rawak baharu setiap hari
✔ 40+ senaman untuk kaki, punggung dan pinggul
✔ Jejaki parameter badan anda dan kalori yang dibakar
✔ Statistik harian senaman (graf garis dengan parameter)
✔ Peringatan untuk senaman seterusnya

Anda telah menunggu dan akhirnya anda mendapatnya! Jurulatih peribadi anda untuk membentuk kaki, punggung dan paha yang sporty kini tersedia pada telefon dan tablet anda.
Ramai wanita ingin mempunyai kaki, peha dan punggung yang tegap dan langsing, tetapi mereka mengelakkan senaman kaki kerana tidak mahu saiz kaki mereka menjadi lebih besar; mereka juga takut mempunyai jisim otot yang lebih besar. Memang benar bahawa terdapat banyak latihan kaki yang menghasilkan jisim otot yang lebih besar, tetapi terdapat latihan lain yang hanya akan meningkatkan bentuk badan anda dan menegangkan badan.

★ Senaman ini membantu membakar lemak dan membentuk kaki dan punggung yang pejal. ★

Apabila anda melatih kaki dan punggung anda, anda meningkatkan kuantiti serat otot, ia membakar kalori secara semula jadi. Selain itu, lebih banyak otot yang anda ada, lebih banyak tenaga diperlukan untuk mengekalkannya, jadi badan anda perlu membakar lebih banyak kalori. Otot kaki, terutamanya otot paha, adalah kumpulan otot yang sangat besar. Apabila anda melatih otot besar seperti itu, anda menyebabkan perubahan metabolik - anda membakar lebih banyak kalori kerana anda menggunakan otot besar.

Wanita tidak membina otot semudah lelaki kerana mereka tidak mempunyai testosteron yang mencukupi untuk melakukannya. Itulah sebabnya anda tidak perlu risau tentang saiz kaki yang semakin besar - sangat berbaloi untuk melatih kaki dan punggung anda.

Khusus untuk wanita, kami telah menyusun senarai latihan untuk kaki, paha, dan punggung.

Jurulatih anda sendiri untuk kaki tegar, punggung dan pinggul. Latihan untuk badan yang sempurna

Perfect buttocks&legs workout

Versi Terkini Perfect buttocks&legs workout

Versi lain