Buttocks, legs and hips workout for home

Do you want to have sporty buttocks and legs? Just install this app and follow instructions.

After this training you will look good like never before;)

✔ 11 workout routines for firm legs, hips and buttocks

✔ You can set up your own custom workout

✔ Challenge mode - every day new random workout routine

✔ 40+ exercises for legs, buttocks and hips

✔ Track your body parameters and burned calories

✔ Daily statistics of workouts (line graph with parameters)

✔ Reminders

✔ Achievements and users ratings

You were waiting and finally you've got it! Your personal coach to form the sporty legs, buttocks and thighs now available on your phone and tablet.

Lots of women would like to have firm and slim legs, thighs, and buttocks, but they avoid leg exercise because they don't want their leg size to get bigger; they are also afraid of having bigger muscle mass. It is true that there are many leg exercises that result in bigger muscle mass, but there are other exercises that will simply improve your figure and firm the body.

★ These exercises help to burn fat and create firm legs and buttocks. ★

When you train your legs and buttocks, you improve the quantity of muscle fiber, it burns calories naturally. Besides, the more muscles you have, the more energy is needed to maintain them, so your body has to burn more calories. Leg muscles, especially the thigh muscles, are very big muscle groups. When you train such big muscles, you cause metabolic changes - you burn many more calories because you are using big muscles.

Women don't develop muscles as easily as men do because they don't have enough testosterone to do so. That is why there is no need to worry about leg size getting bigger - it really pays to train your legs and buttocks.

Especially for women, we have compiled a list of exercises for the legs, thighs, and buttocks.

Adakah anda ingin mempunyai pantat dan kaki yang sporty? Cukup pasang apl ini dan ikuti arahan.

Selepas latihan ini anda akan kelihatan seperti tidak pernah sebelum;)

✔ 11 rutin senaman untuk kaki, pinggul dan punggung

✔ Anda boleh menyediakan senaman tersuai anda sendiri

✔ Mod Cabaran - setiap hari rutin senaman rawak baru

✔ 40 + latihan untuk kaki, punggung dan pinggul

✔ Jejaki parameter badan anda dan membakar kalori

✔ Perangkaan harian latihan (graf garis dengan parameter)

✔ Peringatan

✔ Pencapaian dan penarafan pengguna

Anda sedang menunggu dan akhirnya anda mendapatnya! Jurulatih peribadi anda untuk membentuk kaki sporty, punggung dan paha kini boleh didapati di telefon dan tablet anda.

Banyak wanita ingin mempunyai kaki dan paha yang kukuh dan langsing, dan punggung, tetapi mereka mengelakkan latihan kaki kerana mereka tidak mahu saiz kaki mereka menjadi lebih besar; Mereka juga takut mempunyai jisim otot yang lebih besar. Memang benar terdapat banyak latihan kaki yang mengakibatkan jisim otot yang lebih besar, tetapi ada latihan lain yang hanya akan meningkatkan angka anda dan menguatkan badan.

★ Latihan ini membantu membakar lemak dan membuat kaki dan punggung yang kukuh. ★

Apabila anda melatih kaki dan punggung, anda meningkatkan kuantiti serat otot, ia membakar kalori secara semulajadi. Selain itu, lebih banyak otot yang anda miliki, lebih banyak tenaga diperlukan untuk mengekalkannya, jadi badan anda perlu membakar lebih banyak kalori. Otot kaki, terutamanya otot paha, adalah kumpulan otot yang sangat besar. Apabila anda melatih otot besar seperti ini, anda akan menyebabkan perubahan metabolik - anda membakar lebih banyak kalori kerana anda menggunakan otot yang besar.

Wanita tidak membangunkan otot dengan mudah seperti lelaki kerana mereka tidak mempunyai testosteron yang mencukupi untuk berbuat demikian. Itulah sebabnya tidak perlu risau tentang saiz kaki semakin besar - ia benar-benar membayar untuk melatih kaki dan punggung.

Terutama untuk wanita, kami telah mengumpulkan senarai latihan untuk kaki, paha, dan punggung.